空乘如何緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒
眾所周知空姐是一個(gè)令人羨慕的職業(yè),可真等做了這一行后才知道空乘人員普遍心理壓力還是很大的,有時(shí)甚至不能輕松面對(duì)旅客,表現(xiàn)出缺乏笑容,甚至個(gè)別空乘人員在敷衍旅客。
確實(shí),作為一名空中乘務(wù)人員整日在高空、高壓、缺氧、噪音、輻射、干燥、密閉的機(jī)艙環(huán)境內(nèi)工作本身就不利于身心的放松與健康,再加上氣流顛簸帶來(lái)的身體不適,惡劣天氣返航備降所承受的心理?yè)?dān)憂,延誤時(shí)面對(duì)生氣發(fā)怒旅客的情緒調(diào)整,熬夜跨零點(diǎn)飛行導(dǎo)致的不規(guī)律生活作息,因飛行造成的頸肩腰和睡眠障礙的職業(yè)病,時(shí)常讓空乘感覺(jué)身心疲憊,加上公共節(jié)假日又不能陪伴家人,這些又會(huì)導(dǎo)致他們緊張和焦慮,起早貪黑平均執(zhí)勤十幾個(gè)小時(shí)幾乎用掉一天的時(shí)間飛行后回到家什么也不想做,平時(shí)還有各種形式的培訓(xùn)、檢查、考試、提問(wèn)。那么怎么才能排解和消化掉這些壓力和疲乏?調(diào)控好自身的情緒擁有愉快輕松的心情去面對(duì)旅客呢?
首先:要多做鍛煉和運(yùn)動(dòng),拓展戶外活動(dòng),如步行、瑜伽、舞蹈、攀巖、泡溫泉、采摘等,定期的鍛煉及戶外活動(dòng)不僅可以強(qiáng)健我們的身體還可以放松我們的心情,釋放我們因工作積蓄的疲憊與壓力。
第二:要多讀些有營(yíng)養(yǎng)、積極向上的書(shū)籍,書(shū)籍是人類最好的朋友,他可以幫助你從更寬廣的視野里去了解世界準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境,排解掉你心里的困惑與壓力,良好的讀書(shū)習(xí)慣比哈佛大學(xué)的文憑更重要。
第三:帶上親朋好友一起去旅游,讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路,旅行中的所見(jiàn)所聞不僅可以開(kāi)闊你的眼界,增長(zhǎng)你的知識(shí),還能愉悅你的心情。旅游中總會(huì)有些意外的收獲,做好準(zhǔn)備隨時(shí)出發(fā)吧。
第四:與朋友或愛(ài)人溝通與傾訴,休息時(shí)約上三朋五友一起聚會(huì)聊天,瘋狂的交流一下,把積蓄在心里的不快通通倒出,會(huì)讓你更加珍惜和熱愛(ài)生活。
第五:未婚的可以養(yǎng)些小寵物、已婚生子的多陪陪孩子來(lái)分散轉(zhuǎn)移你的注意力和精力,無(wú)論是和寵物還是和孩子相處,他們表現(xiàn)出對(duì)你的需要與依戀,會(huì)讓你覺(jué)得自己特別的重要,很他們建立的深厚感情也會(huì)讓你感覺(jué)自己真的很幸福。
第六:培養(yǎng)一些愛(ài)好如學(xué)一種樂(lè)器、養(yǎng)花養(yǎng)草、靜坐或者琴棋書(shū)畫(huà),一個(gè)有愛(ài)好的人對(duì)生活是永不會(huì)厭倦且充滿熱情的。擁有一技之長(zhǎng)不僅可以提高你的生活質(zhì)量還能讓你永不感覺(jué)孤單。總之,作為一名空中飛人,一定要不斷豐富和提高我們自己的生活擁有強(qiáng)大的內(nèi)心,做個(gè)有情趣的人,學(xué)會(huì)享受并感恩生活,才能輕松面對(duì)工作。
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